သင္တစ္ဦးတည္းေခါင္းကိုက္ေနသည္မဟုတ္ပါ။ကမၻာေပၚတြင္လူသန္းရာေပါင္းမ်ားစြာသည္ေခါင္းကိုက္ေရာဂါကိုခံစားေနရသည္။အခ်ိဳ႕လူမ်ားမွာသူတို႕၏ဇီ၀ကမၼတည္ေဆာက္ပံုအရပင္ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကိုခံစားရသူမ်ားၿဖစ္ေနသည္။ထိုသူမ်ားအနက္ ၉၀%ေက်ာ္မွာစိတ္တင္းက်ပ္လာလ်ွင္၊စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလာလွ်င္ေခါင္းကိုက္လာေလ႕ရွိသည္။ေခါင္းကိုက္လာလွ်င္တစ္ေခါင္းလံုးေနရာအႏွံ႕ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္နာက်င္ကိုက္ခဲလာၿပီးအေၾကာမ်ားတင္းလာတတ္သည္။ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာခံစားရသူတစ္၀က္ေက်ာ္မွာမူဆိုး၀ါးေသာေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာကိုခံစားရတတ္သည္။တစ္ေခါင္းလံုးမဟုတ္ပဲေခါင္း၏တစ္ဖက္ၿခမ္းသာကိုက္ခဲနာက်င္ၿခင္းၿဖစ္သည္။ထိုနာက်င္မွဳသည္အခ်ိန္ႏွင္႕အမ်ွဆိုး၀ါးလာၿပီးအလြန္အခံရခက္ေလ႕ရွိသည္။ေခါင္းကိုက္ၿခင္းမွာခႏၵာကိုယ္အတြင္းဟိုမုန္းပမာဏအေၿပာင္းအလဲၿဖစ္လ်ွင္၊အစားအေသာက္လံုေလာက္စြာမစားရလ်ွင္၊အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္လွ်င္၊ခႏၶာကိုယ္မွေရဓါတ္ဆံုးရွံုးလ်ွင္၊စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလွ်င္၊ရာသီဥတုေၿပာင္းလဲလွ်င္၊ေၿမမ်က္ႏွာၿပင္အၿမင္႕ေၿပာင္းလဲလ်ွင္ၿဖစ္ေလ႕ရွိၿပီးအၿခားအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင္႕လည္းေခါင္းကိုက္ႏိုင္သည္။ေခါင္းကိုက္ရာတြင္ေခါင္းအေရွ႕ပိုင္းႏွင္႕ပါးရိုးမ်ားတစ္၀ိုက္ကိုက္ၿခင္း၊မ်က္႕ေစ႕တစ္၀ိုက္ကိုက္ၿခင္း၊ေခါင္းတစ္ခုလံုးဆြဲဆုတ္ထားသလိုကိုက္ၿခင္း၊ေခါင္း၏တစ္ဘက္ၿခမ္းသာကိုက္ၿခင္းဟုေခါင္းကိုျက္သည္႕ေနရာအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္။
ေခါင္းကိုက္လ်ွင္အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားေသာက္ၿပီးသက္သာေစႏိုင္ေသာ္လည္းလိုသည္ထက္မေသာက္မိရန္အေရးၾကီးသည္။ေဆးကိုလိုအပ္သည္႕ပမာဏထက္ပိုမိုေသာက္သံုးမိပါကတစ္ပတ္လည္ၿပီးေခါင္းကိုက္ၿခင္းကိုပိုမိုဆိုး၀ါးေစသည္။ေခါင္းကိုက္သူမ်ားအတြက္အိမ္တြင္မိမိကိုယ္တိ္ုင္လ်ွင္ၿမန္သက္သာေအာင္ကုသနည္းမ်ားရွိပါသည္။
(၁)အခ်ိဳမွဳန္႕လံုး၀မစားပါႏွင္႕။
။မိုႏိုဆိုဒီယမ္ဂလူတမိတ္ဟုေခၚသည္႕အခ်ိဳမ်ဳန္႕သည္ေသြးေၾကာမ်ားကိုက်ယ္လာေစၿပီးထိုမွတဆင္႕ဦးေႏွာက္ရွိစိတ္လွဳပ္ရွားတက္ၾကြေစေသာနာဗ္႕ေၾကာမ်ားကိုတိုက္ခိုက္သည္။တရုတ္ဟင္းမ်ားမွာလွ်င္အခ်ိဳမွဳန္႕မပါေစရန္သတိၿပဳပါ။အသားမွဳန္႕မ်ားအပါအ၀င္ အသင္႕စားရန္ထုတ္ပိုးထားေသာအစားအစာမ်ားတြင္အခ်ိဳမွဳန္႕မ်ားပါေလ႕ရွိ
သည္။ထို႕ေၾကာင္႕အဆိုပါပစၥည္းမ်ား၀ယ္ယူမည္ဆိုပါကအထုတ္တြင္ေရးထားေသာစာကိုေသခ်ာစြာဖတ္ပါ။
အခ်ိဳမွဳန္႕ကိုမိုႏိုဆိုဒီယမ္ဂလူတမိတ္၊ဂလူတမိတ္၊ဟိုက္ဒရိုုရိုက္ပရုိတိန္း၊ကက္ဆင္နိတ္စသၿဖင္႕အမ်ိဳးအမ်ိဳးေရးသားေလ႕ရွိသည္။
(၂)အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ႏွင္႕ႏိုက္ထရိတ္ပါေသာအစာမ်ားေရွာင္ပါ။
။သီးစံုေရခဲမုန္႕သည္ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ေစသည္။ေခ်ာကလက္တြင္ပါ၀င္ေသာအမိုနိုၿဒပ္ေပါင္းတစ္ခုၿဖစ္သည္ႈဖင္နယ္လက္ဟိုင္လမင္းသည္ေသြးေၾကာမ်ားကိုတင္းက်ပ္ေစၿပီးမွတဖန္က်ယ္ၿပန္႕ေစသည္။ထိုသို႕ၿဖစ္ပ်က္ၿခင္းသည္ေခါင္းကိုက္ရန္တြန္းအားေပးသည္႕အခ်က္ၿဖစ္ါသည္။အဆိုးဆံုးေသာအမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ပါ၀င္သည္႕ပစၥည္းမ်ားမွာသက္တန္းလြန္ခ်ီးစ္မ်ား၊ဆားရည္စိမ္၊ရွာလကါရည္စိမ္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊သနပ္မ်ား၊ဟင္းတြင္အသည္းဟင္းမ်ားၿဖစ္သည္။ႏိုက္ထရိတ္ပါေသာအစားအစာမ်ားမွာၿပဳၿပင္ထားေသာအစားအေသာက္မ်ားၿဖစ္သည္႕ေဟာ႕ေဒါ႕၊၀က္ေပါင္ေၿခာက္၊ၾကက္အူေခ်ာင္း၊၀က္အူေခ်ာင္းတို႕ၿဖစ္သည္။ယင္းအစားအစာမ်ားသည္ေသြးေၾကာကိုက်ယ္ေစၿပီးေခါင္းကိုက္ၿခင္းကိုၿဖစ္ေစသည္။
(၃)ငါးၾကီးဆီေသာက္ပါ။
။ငါးၾကီးဆီေဆးေတာင္႕မ်ားသည္အၿခားေဆးမ်ားထက္စာလွ်င္ၿပင္းထန္သည္႕ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ၿခင္းကိုသက္သာေစသည္။ထို႕အၿပင္ငါးတြင္လူကိုအက်ိဳးၿပဳေသာအိုမီဂါ-၃အဆီပါသည္႕အတြက္ငါးဟင္းမ်ားမ်ားစားပါ။
(၄)ေရေႏြးၿဖင္႕ေၿခေထာက္စိမ္ၿခင္း။
။ေရေႏြးထဲသို႕မံုညင္းေစ႕အမွဳန္႕အနည္းငယ္ထည္႕ၿပီးေၿခေထာက္ကိုေရစိမ္ၿခင္းသည္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းေသြးလည္ပတ္မွဳကိုမွန္ကန္ေစသည္။ေရစိမ္ၿပီးလွ်င္မံုညင္းေစ႕မွထုတ္ယူေဖာ္စပ္ထားေသာဆီကိုေၿခေထာက္တြင္လိမ္းၿခင္းၿဖင္႕ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကိုေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
(၅)ဂ်င္း။
။ဂ်င္းသည္ေသြးေၾကာမ်ားက်ယ္ၿပန္႕ၿခင္းမွကါကြယ္ေပးသၿဖင္႕ဂ်င္းၿပဳတ္ရည္၊ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သံုးၿခင္း၊ဟင္းတြင္ဂ်င္းထည္႕ခ်က္ၿပဳတ္ၿခင္းၿဖင္႕ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ေရာဂါကိုကါကြယ္တားဆီးႏိုင္သည္။
(၆)ခဲတံကိုသြားၾကားတြင္ထည္႕ပါ။ ။
ေအာက္ေမးရိုးမွၾကြက္သားမ်ားတင္းမာလာပါကေခါင္းကိုက္ၿခင္းကိုလွံဳ႕ေဆာ္ေပးေသာေၾကာင္႕
သင္စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလာလ်ွင္၊ေခါင္းရွဳတ္လာၿပီဆိုလွ်င္ေအာက္ေမးရိုးကိုလွဳပ္ေပးပါ။ထို႕ေနာက္အေပၚသြားႏွင္႕ေအာက္သြားၾကားတြင္ခဲတံထည္႕လိုက္ပါ။ခဲတံကိုသြားမ်ားၿဖင္႕လံုး၀မကိုက္ရ။ထိရံုသာထိထားပါ။ထိုသို႕လုပ္လိုက္လွ်င္ေမးရိ်ုးၾကြက္သားမ်ားတင္းမာမွဳေၿပေၿပာက္ၿပီးေခါင္းကိုက္ၿခင္းမၿဖစ္ေပၚရန္တားဆီးေပးသည္။
(၇)ခႏၶာကိုယ္ကိုတည္႕မတ္စြာေနပါ။
။ကိုယ္ေနဟန္ထားမမွန္ကန္ၿခင္းသည္ၾကြက္သားမ်ားတင္းမာေစၿပီးထိုဖိအားသည္အာရံုေၾကာမ်ားေပၚသို႕သက္ေရာက္ကါေခါင္းကိုက္ေစသည္။အထူးသၿဖင္႕ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕တြင္ထိုင္အလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ေခါင္းေရွ႕သို႕တစ္လက္မတိုးတိုင္းလည္ပင္းေနာက္ဖက္ေပၚသို႕ဆယ္ေပါင္အေလးဖိသည္ႏွင္႕တူညီသည္။ထို႕ေၾကာင္႕ေခါင္း၊လည္ပင္းႏွင္႕ခႏၶာကိုယ္ကိုတည္႕မတ္စြာေနသည္႕အက်င္႕ၿပုလုပ္ပါ။မ်က္ေစ႕ကိုသင္႕ပုခံုးစြန္းႏွစ္ဘက္ၿမင္ရသည္႕အေနအထားၿဖင္႕အလုပ္လုပ္ပါ။ထိုအေနအထားသည္ခႏၶာကိုတည္႕မတ္သည္႕အေနအထားၿဖစ္သည္။
(၈)ကဖင္းေသာက္မွဳသတိၿပဳ။
။သင္႕ခႏၶာကိုယ္အတြင္းေကၚဖီႏွင္႕ဆိုဒါမ်ားစြာ၀င္သြားပါကေခါင္းကိုက္ၿခင္းကိုလွံဳ႕ေဆာ္ေစသည္။သို႕ေသာ္ေန႕စဥ္ေကၚဖီမ်ားစြာေသာက္သံုးသူမ်ားသည္ေကၚဖီေသာက္ၿခင္းကိုခ်က္ၿခင္းရပ္တန္႕လိုက္ပါကလည္းေခါင္းကိုက္ေစသည္။ေကၚဖီတစ္ခြက္သည္ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကိုလွံဳ႕ေဆာ္ေသာ္ေသြးေၾကာမ်ားက်ယ္ၿပန္႕ၿခင္းကိုတားဆီးေသာေၾကာင္႕ၿဖစ္သည္။အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားလိုသည္ထက္ပိုေသာက္ကေခါင္းပိုကိုက္ၿခင္းႏွင္႕တူညီသည္။
(၉)မဂၢနီဆီယမ္။ ။အရက္အနည္းငယ္ေသာက္လိုက္ခ်ိန္တြင္ေခါင္းထဲမွတဒုတ္ဒုတ္ၿဖင္႕ေသြးတိုးၿပီးေခါင္းကိုက္ၿခင္းကိုမဂၢနီဆီယမ္ ၂၀၀မွ ၄၀၀မီလီဂရမ္ေဆးေသာက္ၿခင္းၿဖင္႕ခ်က္ၿခင္းသက္သာေစသည္။သို႕ေသာ္အၿခားအေၾကာင္းေၾကာင္ႈေခါင္းကိုက္ၿခင္းကိုမူမေပ်ာက္ေစႏိုင္ေပ။မဂၢနီဆီယမ္ ၂၀၀မီလီဂရမ္ေဆးၿပားကိုေန႕စဥ္ေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင္႕ေခါင္းကိုက္ေရာဂါကိုကါကြယ္ႏိုင္ေသာ္လည္းေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစသၿဖင္႕ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားေန႕စဥ္ေသာက္သံုးမည္ဆိုပါကဆရာ၀န္ႏွင္႕တိုင္ပင္ၿပီးမွေသာက္သင္႕သည္။
