၁။ ဗိုက္ေအာင့္ ဗိုက္နာျခင္း
ဗိုက္ေအာင့္ ဗိုက္နာတာ ဆိုးဆိုးရြားရြား မျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္နဲ႔ မသက္သာဘဲ ဆက္လက္ နာက်င္ေနရင္ေတာ့ အစာအိမ္ အနာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို သည္းေျခေက်ာက္ ရွိတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အူအတက္ေရာင္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္တာပဲဆုိၿပီး ေပါ့ဆ မေနသင့္ပါ။
၂။ ကိုယ္ပူႀကီးျခင္း
ကိုယ္ပူခ်ိန္ ၁၀၁ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ထက္ ေက်ာ္လြန္တယ္၊ အန္တယ္၊ ဝမ္းသြားတယ္၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ရွိလာတယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ပူခ်ိန္ႀကီးတာအျပင္ အသက္႐ွဴျမန္မယ္၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈ တခ်ဳိ႕ ရွိမယ္၊ ခါးနာမယ္ဆိုရင္ ဒါေတြဟာ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးေရာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ပိုးဝင္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈ အျမန္ဆံုး ခံယူပါ။
၃။ ဝမ္းထဲ ေသြးပါျခင္း
ဝမ္းထဲ ေသြးပါတာက အစာေဟာင္းအိမ္မွာ အနာတစ္ခုခု ရွိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ အူေရာင္ျခင္းနဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေဒါက္တာစတပ္ဖ္က ေျပာပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ပါ။
၄။ ႐ုတ္တရက္ စကားေျပာမရျခင္း
အိပ္ငိုက္ေနတာ၊ လႈပ္ရွားတုန္႔ျပန္မႈ ေႏွးေကြးေနတာ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္လို႔ မရတာ၊ ႐ုတ္တရက္ စကားေျပာလုိ႔ မရေတာ့တာေတြဟာ ေလျဖတ္ေတာ့မယ့္ လကၡဏာရပ္ေတြပါ။ ေပါ့ဆမေနပါနဲ႔။ နီးစပ္ရာ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းကို အျမန္ဆံုး သြားေရာက္ၿပီး ကုသမႈ ခံယူပါ။
၅။ အသက္႐ွဴရ ခက္ခဲျခင္း
အသက္ကို အားစိုက္ ႐ွဴေနရတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ လဲေလ်ာင္းတဲ့အခါ အသက္႐ွဴရ ခက္ခဲေနတာေတြက ႏွလံုးေရာဂါ ႐ုတ္တရက္ ခံစားရတာ ဒါမွမဟုတ္ အဆုတ္ေရာင္တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ေခါင္းကိုက္တာက သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ၿပီး ေသြးေၾကာ က်ယ္လာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၇။ မ်ဳိရခက္ျခင္း
အစားအစာနဲ႔ အရည္ေတြ မ်ဳိရခက္ခဲရတာဟာ အစာေရမ်ဳိႁပြန္က်ဥ္းတာ၊ စားခ်ဥ့္ျပန္တာ၊ အစာအိမ္မွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ေျပာင္းလဲတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
၈။ အေရျပား ေျပာင္းလဲျခင္း
သင့္အေရျပားေပၚမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အဖုအပိမ့္၊ အနာ၊ ဒါမွမဟုတ္ အေရာင္ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာဟာ ေရာဂါပိုး ကူးစက္တာ၊ ေရေက်ာက္ေပါက္တာ၊ ဝက္သက္ေပါက္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမႈမဲ့၊ အမွတ္မဲ့ မေနပါနဲ႔။
ပန္းႏြယ္ေလး(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
