ေကာ္ေဇာေပၚကဖိရာ
မိမိတို႔အိမ္က ေကာ္ေဇာေပၚမာ ၾကီးမားေလးလံတဲ႔ ပရိေဘာဂတစ္ခုခု တင္ထားမိလို႔ ခ်ိဳင္႔၀င္ျပီး အရာထင္ေနတာကို နဂိုအတိုင္းျပန္ျဖစ္ခ်င္ရင္ အဲ႔ဒီေနရာမွာ ေရခံတံုးေလးသာတင္ထားလိုက္ပါ။ အဲ႔ဒီေရခဲတံုးေလးအရည္ေပ်ာ္ျပီး ေျခာက္သြားတဲ႔အခါ ထင္က်န္ေနတဲ႔ အခ်ိဳင္႔ရာလဲ ေပ်ာက္သြားပါလိမ္႔မယ္။
မီးပူတိုက္ရမွာ ပ်င္းရင္
မီးပူတိုက္ရတာ ပ်င္းရိသူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းတခုေပးခ်င္ပါတယ္။ ေလွ်ာ္ျပီးသားအ၀တ္ေတြကို ေရထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ စိမ္ထားပါ။ ျပီးရင္ေရမညွစ္ပဲ အကၤ် ီဂ်ိ္တ္မွာ လွမ္းထားလိုက္ပါ။ဒီနည္းနဲ႔ေျခာက္သြားတဲ႔ အကၤ် ီကို မီးပူတိုက္စရာမလိုပဲ ၀တ္နိုင္ပါတယ္။
အ၀င္ဆိုးတဲ႔ေဆးေသာက္ဖို႔
တခ်ိဳ႔ေဆးေတြကခါးလြန္းလို႔ အ၀င္ဆိုးေနပါသလား။ေဆးမေသာက္ခင္ ေရခဲတံုးေလးတစ္တံုးကို တစ္ေအာင္႔ငံုထားလိုက္ပါ။ လွ်ာေတြေအးျပီး ထံုက်ဥ္ေနတုန္းမွာ ေဆးေသာက္ခ်လိုက္ပါ ဘယ္ေလာက္ခါးခါး ဘာအရသာမွ မခံစားရေတာ႔ပဲ ေရွာေရွာရွဴရွဴ ၀င္သြားပါလိမ္႔မယ္။
ေကာ္ေတြခြာမယ္
သင္႔လက္ေခ်ာင္းေတြမွာ ေကာ္ေတြခြာမရေအာင္ ကပ္ေနျပီလား။ စိတ္မညစ္နဲ႔ေနာ္။ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ရွာလကာရည္ စိမ္ထားတဲ႔ အ၀တ္စတစ္စ နဲ႔ ပြတ္ေပးပါ ကပ္ေနသမွ်ေကာ္ေတြကြာသြားပါလိမ္႔မယ္။
စတီးလ္ထည္အေပာာင္းေတြကို အသစ္ျဖစ္ခ်င္ရင္
မန္က်ည္းရည္ထဲမွ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္စိမ္ထားပါ။ ျပီးရင္ ပန္းကန္ေဆးဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္လိုက္ပါ။ အသစ္အတိုင္း ေတာက္ပ သြားပါလိမ္႔မယ္။
ဗိုက္ေအာင္႔ကုထံုး
အစာအိမ္ေရာဂါေၾကာင္႔ ရုတ္တရတ္ ဗိုက္ေအာင္႔လာရင္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကို ညက္ညက္ပါေအာင္ တျဖည္းျဖည္း၀ါးစားလိုက္ပါ။ သင္ေဆးခန္းမေရာက္ခင္ ဗိုက္ေအာင္႔ ေပ်ာက္သြားပါလိမ္႔မယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးေရခဲမုန္႔စားရေအာင္
အမွည္႔လြန္ေနတဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို လႊင္႔မပစ္နဲ႔ေနာ္။ အခြံေတြခြာျပီး ေရခဲေသတာထဲ ထည္႔ထားလိုက္ပါ။ ေအးခဲသြားျပီးဆိုရင္ ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲ ထည္႔ျပီး အနွစ္ေတြျဖစ္ေအာင္ ေမႊလိုက္ပါ။အဲ႔ဒီငွက္ေပ်ာနွစ္အရသာက အဆီဓါတ္မပါတဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး ေရခဲမုန္႔ရဲ႔ အရသာနဲ႔ ထပ္တူပါပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ျပီး အရသာရွိတဲ႔ အခ်ိဳပြဲေပါ႔။
အေျပာင္းအလဲ ျမန္တဲ႔ သၾကား
သၾကားေတြက ခြဲေျခလို႔မရေအာင္ မာေက်ာသြားျပီဆိုရင္ အဲ႔ဒီသၾကားခဲၾကီးကို ဇလံုတခုထဲမွာ ထည္႔ထားျပီး အ၀တ္ေရစိုနဲ႔ တစ္ညေလာက္ ဖံုးအုပ္ထားလိုက္ပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္မွာ မယံုနိုင္ေလာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲ သြားတာကို ေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။
Wednesday, November 30, 2011
Monday, November 28, 2011
အခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္ သက္သာေစဖို႔
၁။ ေကာ္ဖီမွဳန္႔ကလဲမေခဘူးေနာ္
နွပ္ျပီးသားေကာ္ဖီမွုန္႔ေတြကို မလႊင္႔ပစ္ပါနဲ႔။ အေျခာက္လွန္းထားလိုက္ပါ။
ျပီးရင္မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစည္းေတြကိုေဆးေၾကာတဲ႔အခါမွာသံုးပါ။
အေရာင္ေတာက္ေျပာင္လာတာကိုေတြ႔ရပါမယ္။
၂။ ေပာာင္းရာက သစ္လာမယ္႔ေကာ္ေဇာ
ၾကမ္းခင္းေကာ္ေဇာ ညစ္ပတ္ျပီး အစြန္းအကြက္ေတြ ထင္လာခဲ႔ရင္ လႊင္႔ပစ္ခ်င္စိတ္ေပါက္လာပါလိမ္႔မယ္။
လႊင္႔မပစ္ခင္တခ်က္ေလာက္ၾကိဳးစားၾကည္႔ပါဦးလား။ အစြန္းအကြက္ေတြေနရာကို အာလူးစိမ္းနဲ႔လိုက္ပြတ္ပါ။
ျပီးရင္ ပူေနြးစိုစြတ္တဲ႔ အ၀တ္တခုနဲ႔သုတ္ပစ္ပါ။ သင္႔ေကာ္ေဇာ အသစ္လိုျပန္ျဖစ္သြားပါလိမ္႔မယ္။
၃။ ဆီသုတ္နည္းအမွန္ဆိုတာ
ေသာ႔ခေလာက္သံေခ်းတက္ျပီးဖြင္႔ရပိတ္ရခက္လာတဲ႔အခါ ဆီထည္႔ရင္ျပန္ေကာင္းလာတယ္လို႔ေျပာၾကတယ္။
ဒါေပမဲ႔ အဲ႔ဒီဆီကေသာ႔ခေလာက္မွာထည္႔ရမွာလား၊ ေသာ႔တံကိုသုတ္ရမွာလားဈ မမွားေစခ်င္ပါဘူး။
အမွန္က ေသာ႔တံကို ဆီသုတ္ရမွာပါ။ မယံုရင္ စမ္းသပ္ၾကည္႔နိုင္ပါတယ္။
၄။ ဆားမရွိရင္ဂ်င္းမစိမ္ပါနဲ႔
ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြ၊ ဂ်င္းအကၤ် ီေတြကိုေလွ်ာ္ျပီးလို႔ ေျခာက္ေသြ႔တဲ႔အခါ ၀တ္ၾကည္႔ရင္ မာေခါက္ေခါက္နဲ႔မို႔ အသားကိုရွေစပါသလား။
အဲ႔လိုမျဖစ္ရေအာင္ ေလွ်ာ္တဲ႔အခါဆပ္ျပာမွဳန္႔နဲ႔ မစိမ္ခင္ ဆားတစ္ပန္းကန္ထည္႔ေဖ်ာ္ထားတဲ႔ ေရထဲမွာ အရင္စိမ္ေပးရပါမယ္။
၅။ ဆံပင္နက္နက္ေလးနဲ႔
ဆံပင္အတြက္ အေကာင္းဆံုး Conditioner ကိုေျပာျပပါရေစ။
ၾကက္ဥတစ္လံုးကိုခြဲ၊ အနွစ္ကေလးေတြပဲယူျပီး လက္ေပၚမွာတင္၊ ျပီးေတာ႔ ေခါင္းေပၚတင္ျပီး ဆံပင္ရင္းထဲေရာက္ေအာင္ေသခ်ာပြတ္ေပးပါ။
ဆယ္မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ ဆံပင္ေတြေတာက္ပနက္ေျပာင္လာပါလိမ္႔မယ္။
ၾကက္ဥအနွစ္ပာာ ဆံပင္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုး ပရိဳတင္းဓာတ္ကို ေပးစြမ္းနိုင္တယ္ေလ။
၆။ ဆံပင္ေလးနက္ေမွာင္ေနေအာင္
ဆံပင္ကို သဘာ၀အတိုင္း နက္ေမွာင္ေစခ်င္ရင္နို႔ခ်ဥ္ကို ေခါင္းဦးေရမွာနွိပ္နယ္ျပီး လိမ္းေပးရပါမယ္။
ဆံပင္ကိုလဲလိမ္းေပးရပါမယ္။တစ္နာရီေလာက္ၾကာျပီးတဲ႔အခါမွာေခါင္းျပန္ေလွ်ာ္ပစ္ရပါမယ္။
၇။ ေခြ်းကြက္အတြက္ေဆးတစ္လက္
Analgesin ေဆးျပားေပာာင္းေတြေသာက္ရမဲ႔ရက္လြန္ျပီး Expire ျဖစ္ေနရင္ လႊင္႔မပစ္ပါနဲ႔။
ခ်ိဳင္းေခြ်း ထြက္လို႔ အကၤ် ီမွာ စြန္းထင္းျပီး စြဲေနတဲ႔ ေခ်ြးကြက္ေတြကို ဒီေဆးျပားေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေလွ်ာ္ပစ္ရင္
သန္႔ရွင္းျပီးေတာ႔ ေတာက္ေျပာင္မွာ ဧကန္ပါ။
၈။ မင္စြန္းေတြဖ်က္ၾကရေအာင္
အ၀တ္အထည္ေတြကို မင္စြန္းသြားခဲ႔ရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။
သြားတိုက္ေဆးေျခာက္သြားတဲ႔အခါ နို႔အနည္းငယ္၊ ဆပ္ျပာ၊ ေရခဲေရတို႔ကိုသံုးျပီးေလွ်ာ္လိုက္ပါ မင္စက္ေတြေပ်ာက္သြားပါလိမ္႔မယ္။
တူေဒးအယ္ဒီတာအဖြဲ႔၏ အခ်ိန္ကုန္ေငြကုန္သက္သာေစဖို႔ စာအုပ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
နွပ္ျပီးသားေကာ္ဖီမွုန္႔ေတြကို မလႊင္႔ပစ္ပါနဲ႔။ အေျခာက္လွန္းထားလိုက္ပါ။
ျပီးရင္မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစည္းေတြကိုေဆးေၾကာတဲ႔အခါမွာသံုးပါ။
အေရာင္ေတာက္ေျပာင္လာတာကိုေတြ႔ရပါမယ္။
၂။ ေပာာင္းရာက သစ္လာမယ္႔ေကာ္ေဇာ
ၾကမ္းခင္းေကာ္ေဇာ ညစ္ပတ္ျပီး အစြန္းအကြက္ေတြ ထင္လာခဲ႔ရင္ လႊင္႔ပစ္ခ်င္စိတ္ေပါက္လာပါလိမ္႔မယ္။
လႊင္႔မပစ္ခင္တခ်က္ေလာက္ၾကိဳးစားၾကည္႔ပါဦးလား။ အစြန္းအကြက္ေတြေနရာကို အာလူးစိမ္းနဲ႔လိုက္ပြတ္ပါ။
ျပီးရင္ ပူေနြးစိုစြတ္တဲ႔ အ၀တ္တခုနဲ႔သုတ္ပစ္ပါ။ သင္႔ေကာ္ေဇာ အသစ္လိုျပန္ျဖစ္သြားပါလိမ္႔မယ္။
၃။ ဆီသုတ္နည္းအမွန္ဆိုတာ
ေသာ႔ခေလာက္သံေခ်းတက္ျပီးဖြင္႔ရပိတ္ရခက္လာတဲ႔အခါ ဆီထည္႔ရင္ျပန္ေကာင္းလာတယ္လို႔ေျပာၾကတယ္။
ဒါေပမဲ႔ အဲ႔ဒီဆီကေသာ႔ခေလာက္မွာထည္႔ရမွာလား၊ ေသာ႔တံကိုသုတ္ရမွာလားဈ မမွားေစခ်င္ပါဘူး။
အမွန္က ေသာ႔တံကို ဆီသုတ္ရမွာပါ။ မယံုရင္ စမ္းသပ္ၾကည္႔နိုင္ပါတယ္။
၄။ ဆားမရွိရင္ဂ်င္းမစိမ္ပါနဲ႔
ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြ၊ ဂ်င္းအကၤ် ီေတြကိုေလွ်ာ္ျပီးလို႔ ေျခာက္ေသြ႔တဲ႔အခါ ၀တ္ၾကည္႔ရင္ မာေခါက္ေခါက္နဲ႔မို႔ အသားကိုရွေစပါသလား။
အဲ႔လိုမျဖစ္ရေအာင္ ေလွ်ာ္တဲ႔အခါဆပ္ျပာမွဳန္႔နဲ႔ မစိမ္ခင္ ဆားတစ္ပန္းကန္ထည္႔ေဖ်ာ္ထားတဲ႔ ေရထဲမွာ အရင္စိမ္ေပးရပါမယ္။
၅။ ဆံပင္နက္နက္ေလးနဲ႔
ဆံပင္အတြက္ အေကာင္းဆံုး Conditioner ကိုေျပာျပပါရေစ။
ၾကက္ဥတစ္လံုးကိုခြဲ၊ အနွစ္ကေလးေတြပဲယူျပီး လက္ေပၚမွာတင္၊ ျပီးေတာ႔ ေခါင္းေပၚတင္ျပီး ဆံပင္ရင္းထဲေရာက္ေအာင္ေသခ်ာပြတ္ေပးပါ။
ဆယ္မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ ဆံပင္ေတြေတာက္ပနက္ေျပာင္လာပါလိမ္႔မယ္။
ၾကက္ဥအနွစ္ပာာ ဆံပင္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုး ပရိဳတင္းဓာတ္ကို ေပးစြမ္းနိုင္တယ္ေလ။
၆။ ဆံပင္ေလးနက္ေမွာင္ေနေအာင္
ဆံပင္ကို သဘာ၀အတိုင္း နက္ေမွာင္ေစခ်င္ရင္နို႔ခ်ဥ္ကို ေခါင္းဦးေရမွာနွိပ္နယ္ျပီး လိမ္းေပးရပါမယ္။
ဆံပင္ကိုလဲလိမ္းေပးရပါမယ္။တစ္နာရီေလာက္ၾကာျပီးတဲ႔အခါမွာေခါင္းျပန္ေလွ်ာ္ပစ္ရပါမယ္။
၇။ ေခြ်းကြက္အတြက္ေဆးတစ္လက္
Analgesin ေဆးျပားေပာာင္းေတြေသာက္ရမဲ႔ရက္လြန္ျပီး Expire ျဖစ္ေနရင္ လႊင္႔မပစ္ပါနဲ႔။
ခ်ိဳင္းေခြ်း ထြက္လို႔ အကၤ် ီမွာ စြန္းထင္းျပီး စြဲေနတဲ႔ ေခ်ြးကြက္ေတြကို ဒီေဆးျပားေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေလွ်ာ္ပစ္ရင္
သန္႔ရွင္းျပီးေတာ႔ ေတာက္ေျပာင္မွာ ဧကန္ပါ။
၈။ မင္စြန္းေတြဖ်က္ၾကရေအာင္
အ၀တ္အထည္ေတြကို မင္စြန္းသြားခဲ႔ရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။
သြားတိုက္ေဆးေျခာက္သြားတဲ႔အခါ နို႔အနည္းငယ္၊ ဆပ္ျပာ၊ ေရခဲေရတို႔ကိုသံုးျပီးေလွ်ာ္လိုက္ပါ မင္စက္ေတြေပ်ာက္သြားပါလိမ္႔မယ္။
တူေဒးအယ္ဒီတာအဖြဲ႔၏ အခ်ိန္ကုန္ေငြကုန္သက္သာေစဖို႔ စာအုပ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
ၾကယ္
ၾကယ္ေၾကြတယ္ဆိုတာ..
ျမင္ရတဲ့သူကသာ ၾကည့္လို႔ေကာင္းတာပါ..
ေၾကြသူရင္မွာ
ဘယ္ေလာက္ နာက်င္ရတယ္ဆိုတာ
ၾကယ္ေလးေတြ ကိုယ္တိုင္ပဲ သိပါတယ္..
လြယ္လြယ္ေလး
ငါ့ အခ်စ္ကို နင္လြယ္လြယ္ရခဲ့လို့
နင္ ငါကိုလြယ္လြယ္ေလး ျဖတ္ပစ္ႏိုင္ပါတရ္
ငါ အတြက္ေတာ့ နင့္ကို လြယ္လြယ္ေမ့လို့ဘယ္ရမလဲ
နင္ ငါကိုလြယ္လြယ္ေလး ခ်စ္တရ္ လို့ ေျပာခဲ့တဲ့စကားေတြကို
ငါ လြယ္လြယ္ေလး ယံုစားခဲတာမဟုတ္ဘူး
Friday, November 11, 2011
" အစားမေလွ်ာ့ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား..."
အစားအေသာက္ကို အလြန္အမင္းေလွ်ာ့စရာမလိုဘဲ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လိုပါ သလား။
အစားအေသာက္မေလွ်ာ့ဘဲ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္
ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံတခ်ဳိ႕ ေျပာင္းလဲလိုက္႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပသြားေစမယ့္
နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။
၁။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။
မီခ်ီဂန္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ညမွာ တစ္နာရီပိုအိပ္တာနဲ႔
တစ္ႏွစ္ၾကာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄ ေပါင္ က်ဆင္းသြားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
အိပ္ေရးဝျခင္းစာ ဆာေလာင္ စိတ္ကို အထိုက္အေလ်ာက္
တားဆီးေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အိမ္မွာ စားပါ။
အိမ္မွာ ခ်က္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ငါးရက္စားသူေတြဟာ
ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါဟာ ဆိုင္ေတြမွာ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အစားအေသာက္အမ်ားစုဟာ
က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီ ၫြတ္တဲ့ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ပါ။
၃။ အစားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းဝါးစားပါ
အစားအေသာက္တစ္နပ္စားခ်ိန္ကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာအခ်ိန္ေပးပါ။
အစာစားတဲ့အခါ ျဖည္း ျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားေပးရင္
ခႏၶာကိုယ္ကေန မၾကာခင္မွာပဲ ဗိုက္ျပည့္ ေၾကာင္း အခ်က္ျပပါလိမ့္မည္။
အစားအေသာက္ကို အျမန္စားရင္ေတာ့ ဗိုက္ျပည့္ ေၾကာင္း
အခ်က္ျပသံကို သတိမထားမိဘဲ အလြန္အကၽြံစားျဖစ္သြားပါတယ္။
၄။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ
အစာတစ္နပ္စားတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သံုးမ်ဳိးပါေအာင္စားပါ။
အစားအေသာက္ကို မ်ားမ်ားစားရမွ ေက်နပ္တတ္သူေတြအေနနဲ႔
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံကို မ်ားမ်ား စားေပးလိုက္တာဟာ
စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီး အႏွံထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္သာ အဓိကပါဝင္ၿပီး
ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းပါးတာ ေၾကာင့္ပါ။
၅။ ေကာက္ႏွံနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစာစားပါ။
ဆန္လံုးညိဳ၊ ဘာလီ၊ အုတ္ဂ်ဳံ၊ အညိဳေရာင္ ေပါင္မုန္႔စတာေတြဟာ
ဝိတ္ေလွ်ာ့လိုသူတို႔ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။
အေၾကာင္း ကေတာ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ
ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ခႏၶကိုယ္ထဲမွာ ေကာင္းတဲ့
ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ပါ။
၆။ ဝက္ေပါင္ေျခာက္ ေရွာင္ပါ။
နံနက္စာစားတဲ့အခါနဲ႔ ဆင္းဒဝစ္ရွ္ စားတဲ့ အခါ
ဝက္ေပါင္ေျခာက္မစားပါနဲ႔။
ဝက္ေပါင္ ေျခာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းမွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္ ပါဝင္တဲ့အတြက္
တစ္ႏွစ္ၾကာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ တက္လာႏိုင္ပါ တယ္။
ဟမ္ဘာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ဆင္းဒဝစ္ရွ္ စားတဲ့အခါ
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပါဝင္တာ ကိုသာ ေရြးစားပါ။
၇။ သၾကားမစားရပါ။
အခ်ဳိရည္အစား ေရေျပာင္းေသာက္လိုက္ရင္
သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း ၁၀ဇြန္းေလာက္ ေရွာင္ရွားရာ ေရာက္ပါတယ္။
သၾကားဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့အျပင္
စိတ္ကိုပါ ထိုင္းမႈိင္းညစ္ႏြမ္းသြားေစပါတယ္။
၈။ အယ္လ္ကိုေဟာ ပမာဏ ကန္႔သတ္ပါ။
အရက္ပါတဲ့ လူမႈေရးဝိုင္းေတြသြားတဲ့အခါ
ေကာ့ေတး၊ ဘီယာ၊ ဝိုင္၊ အရက္ စတာ ေတြကို
အရင္ဆံုး လက္လွမ္းမယ့္ အစား ေရကို အရင္ဆံုးေသာက္ပါ။
အရက္ေသာက္ မိသြားတဲ့အခါ အရက္ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီရရွိ ေစတဲ့အျပင္
အာဟာရတန္ဖိုးနည္းတဲ့ အစား အေသာက္ေတြကိုပါ
မဆင္ျခင္ဘဲ စားမိသြားေစႏိုင္ပါတယ္။
၉။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ။
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္တာဟာ
ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က် ေစမယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့
ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အား ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ပမာဏအနည္းငယ္ေသာက္ ရင္ေတာင္
စိတ္ကို လန္းဆန္းသြားေစႏိုင္ ပါတယ္။
၁၀။ ေယာဂက်င့္ပါ။
ေယာဂက်င့္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ
ေယာဂ မက်င့္သူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ နည္းၾကေၾကာင္း
အေမရိကန္အာဟာရ အဖဲြ႕ အစည္းက ဆိုပါတယ္။
အေၾကာင္းကေတာ့ ေယာဂက်င့္သူေတြဟာ အစားအေသာက္ကို
အလြန္အၾကဴးစားတတ္တဲ့ အက်င့္မရွိၾက တာေၾကာင့္ပါ။
ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေနတဲ့အတြက္
အစားအေသာက္ကိုလည္း သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏသာ
စားေသာက္ေလ့ရွိတာျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
၁၁။ သၾကားမပါေသာ ပီေကဝါးပါ။
၁၂။ တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေအာင္လုပ္ပါ။
အစားမေလွ်ာ့ဘဲ တစ္ႏွစ္မွာ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ က်ခ်င္ရင္
တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ က်ဖို႔အတြက္
မိနစ္ ၂၀ၾကာ တစ္မိုင္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊
မိနစ္ ၂၀ၾကာ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ဳိးျခင္း၊
မိနစ္ ၃၀ၾကာ အိမ္သန္႔ ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း၊
၁၀မိနစ္ၾကာ လမ္းအျမန္ ေလွ်ာက္ျခင္း
စတဲ့ ႏွစ္သက္ရာ လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုလုပ္ေဆာင္ပါ။
၁၃။ အသားမပါတဲ့ အာဟာရကို မၾကာခဏစားပါ။
သက္သက္လြတ္စားတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သြယ္လ်ေစေၾကာင္း
Web MD သုေတသန အရ သိရပါတယ္။
ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြဟာ
အသားစားသူေတြထက္ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုယ္အေလးခ်ိန္
ေလ်ာ့က်ေနတတ္ပါတယ္။
ပဲနီေလးစြပ္ျပဳတ္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြဟာ
အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး အာဟာရဓာတ္ရရွိေစကာ
ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ် က်န္းမာေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လိုပါ သလား။
အစားအေသာက္မေလွ်ာ့ဘဲ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္
ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံတခ်ဳိ႕ ေျပာင္းလဲလိုက္႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပသြားေစမယ့္
နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။
၁။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။
မီခ်ီဂန္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ညမွာ တစ္နာရီပိုအိပ္တာနဲ႔
တစ္ႏွစ္ၾကာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄ ေပါင္ က်ဆင္းသြားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
အိပ္ေရးဝျခင္းစာ ဆာေလာင္ စိတ္ကို အထိုက္အေလ်ာက္
တားဆီးေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အိမ္မွာ စားပါ။
အိမ္မွာ ခ်က္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ငါးရက္စားသူေတြဟာ
ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါဟာ ဆိုင္ေတြမွာ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အစားအေသာက္အမ်ားစုဟာ
က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီ ၫြတ္တဲ့ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ပါ။
၃။ အစားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းဝါးစားပါ
အစားအေသာက္တစ္နပ္စားခ်ိန္ကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာအခ်ိန္ေပးပါ။
အစာစားတဲ့အခါ ျဖည္း ျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားေပးရင္
ခႏၶာကိုယ္ကေန မၾကာခင္မွာပဲ ဗိုက္ျပည့္ ေၾကာင္း အခ်က္ျပပါလိမ့္မည္။
အစားအေသာက္ကို အျမန္စားရင္ေတာ့ ဗိုက္ျပည့္ ေၾကာင္း
အခ်က္ျပသံကို သတိမထားမိဘဲ အလြန္အကၽြံစားျဖစ္သြားပါတယ္။
၄။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ
အစာတစ္နပ္စားတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သံုးမ်ဳိးပါေအာင္စားပါ။
အစားအေသာက္ကို မ်ားမ်ားစားရမွ ေက်နပ္တတ္သူေတြအေနနဲ႔
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံကို မ်ားမ်ား စားေပးလိုက္တာဟာ
စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီး အႏွံထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္သာ အဓိကပါဝင္ၿပီး
ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းပါးတာ ေၾကာင့္ပါ။
၅။ ေကာက္ႏွံနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစာစားပါ။
ဆန္လံုးညိဳ၊ ဘာလီ၊ အုတ္ဂ်ဳံ၊ အညိဳေရာင္ ေပါင္မုန္႔စတာေတြဟာ
ဝိတ္ေလွ်ာ့လိုသူတို႔ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။
အေၾကာင္း ကေတာ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ
ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ခႏၶကိုယ္ထဲမွာ ေကာင္းတဲ့
ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ပါ။
၆။ ဝက္ေပါင္ေျခာက္ ေရွာင္ပါ။
နံနက္စာစားတဲ့အခါနဲ႔ ဆင္းဒဝစ္ရွ္ စားတဲ့ အခါ
ဝက္ေပါင္ေျခာက္မစားပါနဲ႔။
ဝက္ေပါင္ ေျခာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းမွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္ ပါဝင္တဲ့အတြက္
တစ္ႏွစ္ၾကာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ တက္လာႏိုင္ပါ တယ္။
ဟမ္ဘာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ဆင္းဒဝစ္ရွ္ စားတဲ့အခါ
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပါဝင္တာ ကိုသာ ေရြးစားပါ။
၇။ သၾကားမစားရပါ။
အခ်ဳိရည္အစား ေရေျပာင္းေသာက္လိုက္ရင္
သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း ၁၀ဇြန္းေလာက္ ေရွာင္ရွားရာ ေရာက္ပါတယ္။
သၾကားဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့အျပင္
စိတ္ကိုပါ ထိုင္းမႈိင္းညစ္ႏြမ္းသြားေစပါတယ္။
၈။ အယ္လ္ကိုေဟာ ပမာဏ ကန္႔သတ္ပါ။
အရက္ပါတဲ့ လူမႈေရးဝိုင္းေတြသြားတဲ့အခါ
ေကာ့ေတး၊ ဘီယာ၊ ဝိုင္၊ အရက္ စတာ ေတြကို
အရင္ဆံုး လက္လွမ္းမယ့္ အစား ေရကို အရင္ဆံုးေသာက္ပါ။
အရက္ေသာက္ မိသြားတဲ့အခါ အရက္ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီရရွိ ေစတဲ့အျပင္
အာဟာရတန္ဖိုးနည္းတဲ့ အစား အေသာက္ေတြကိုပါ
မဆင္ျခင္ဘဲ စားမိသြားေစႏိုင္ပါတယ္။
၉။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ။
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္တာဟာ
ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က် ေစမယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့
ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အား ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ပမာဏအနည္းငယ္ေသာက္ ရင္ေတာင္
စိတ္ကို လန္းဆန္းသြားေစႏိုင္ ပါတယ္။
၁၀။ ေယာဂက်င့္ပါ။
ေယာဂက်င့္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ
ေယာဂ မက်င့္သူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ နည္းၾကေၾကာင္း
အေမရိကန္အာဟာရ အဖဲြ႕ အစည္းက ဆိုပါတယ္။
အေၾကာင္းကေတာ့ ေယာဂက်င့္သူေတြဟာ အစားအေသာက္ကို
အလြန္အၾကဴးစားတတ္တဲ့ အက်င့္မရွိၾက တာေၾကာင့္ပါ။
ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေနတဲ့အတြက္
အစားအေသာက္ကိုလည္း သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏသာ
စားေသာက္ေလ့ရွိတာျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
၁၁။ သၾကားမပါေသာ ပီေကဝါးပါ။
၁၂။ တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေအာင္လုပ္ပါ။
အစားမေလွ်ာ့ဘဲ တစ္ႏွစ္မွာ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ က်ခ်င္ရင္
တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ က်ဖို႔အတြက္
မိနစ္ ၂၀ၾကာ တစ္မိုင္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊
မိနစ္ ၂၀ၾကာ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ဳိးျခင္း၊
မိနစ္ ၃၀ၾကာ အိမ္သန္႔ ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း၊
၁၀မိနစ္ၾကာ လမ္းအျမန္ ေလွ်ာက္ျခင္း
စတဲ့ ႏွစ္သက္ရာ လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုလုပ္ေဆာင္ပါ။
၁၃။ အသားမပါတဲ့ အာဟာရကို မၾကာခဏစားပါ။
သက္သက္လြတ္စားတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သြယ္လ်ေစေၾကာင္း
Web MD သုေတသန အရ သိရပါတယ္။
ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြဟာ
အသားစားသူေတြထက္ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုယ္အေလးခ်ိန္
ေလ်ာ့က်ေနတတ္ပါတယ္။
ပဲနီေလးစြပ္ျပဳတ္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြဟာ
အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး အာဟာရဓာတ္ရရွိေစကာ
ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ် က်န္းမာေစပါတယ္။
Thursday, November 10, 2011
ငါ .. ရင္ဘတ္ေတြ နာလာမွ သိတယ္
ဒီလို ဂလိုဘယ္လိုက္ေဇးရွင္းေခတ္မွာ
တစ္ရြာနဲ႔တစ္ရြာလည္း အသည္းခဲြလို႔လြယ္ပါသလား .....
ကမၻာဆိုတာ ရြာႀကီးတစ္ရြာလည္း ျဖစ္တယ္ ။
အမွတ္တရ ည ပါပဲ ..........
တစ္စံုတစ္ရာ ထိမွန္ခဲ့တယ္ဆိုတာ .........
ငါ .. ရင္ဘတ္ေတြ နာလာမွ သိတယ္
Wednesday, November 2, 2011
love?
သင့္ကို နားလည္မႈေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က
သင္လိုခ်င္တဲ့ပံုစံနဲ႔ သင့္ကိုခ်စ္တယ္။
သင့္ကို နားလည္မႈ မေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က
သူလိုခ်င္တဲ့ပံုစံနဲ႔ သင့္ကိုခ်စ္တယ္။
သင္လိုခ်င္တဲ့ပံုစံနဲ႔ သင့္ကိုခ်စ္တယ္။
သင့္ကို နားလည္မႈ မေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က
သူလိုခ်င္တဲ့ပံုစံနဲ႔ သင့္ကိုခ်စ္တယ္။
Tuesday, November 1, 2011
အခ်စ္ဆိုတာဘာလဲ?
ဘယ္လို နားလည္မွဳေတြထပ္ေပးရဦးမလဲ?
ျပႆနာေတြဆိုတာ အျမဲကိုယ့္ဆီဘဲ ေရာက္လာ ေနတယ္ လို႕ထင္သလား?
ဒီခ်စ္မိခဲ့တဲ့ရင္ခုန္သံေလးေတြ ေၾကာင့္ ေခါင္းစားေနရတယ္ဆိုပါေတာ့ ..... မိန္းကေလးတစ္ေယာက္နဲ ့ေယာက်္ားေလးတစ္ေယာက္ ခ်စ္တဲ့အခ်စ္ကို ႏွင္းဆီဖူးေလးနဲ႕ တင္စားခ်င္ပါတယ္... အဖူးအငံုဘ၀စခ်စ္ခါစမွာ လွပေနတယ္ ဒီလိုဘဲ ပြင့္အာလာတဲ့ အခ်ိန္
အခ်စ္နဲ႕ခိုင္ျမဲျပီး အနံ႕အဆင္းနဲ႔ျပည့္စံု ပိုလွလာရမယ္။ ႏွင္းဆီရဲ႕ရနံ႕ဟာ ေဘးပတ္၀န္းက်င္ကိုပါ သင္းပ်ံ႕ထံုမႊမ္းေစသလို သူငယ္ခ်င္းတို႕ရဲ႕ ေကာင္းျခင္းဆိုးျခင္းေတြဟာ ေဘးပတ္၀န္းက်င္မွာ ထင္ဟပ္လာပါတယ္.. မေျပလည္တာေတြမ်ားလာရင္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္အတြက္လည္း မေကာင္းဘူး.. ေဘးပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕အထင္အျမင္ေသးမွဳကိုပါ ခံစားရပါမယ္.......
ဒီေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားန႕ဲ သူငယ္ခ်င္းတို႕မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ေနရာမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေလးေတြ ခံစားနိုင္ေစဖို ့ လက္ရွိျပည့္စံုေနတဲ့ ခ်စ္သူေတြကေတာ့ ပိုပီးေတာ့ ခ်စ္သက္ရွည္နိဳင္ဖို႕ တင္ဆက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္.....ရွင္..
၁။ အေပးအယူမွ်.....ဂရုစိုက္တတ္မွ
တင္းက်ပ္စြာခ်ည္ေႏွာင္ထားတဲ့ ခ်စ္နည္းထက္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္နဲ႕နားလည္မွဳေပးၾကည့္ပါ။ ႏွစ္ဦးၾကားမွာ မွားေနတယ္ထင္ထာေတြကို အရင္စသိတဲ့သူကစျပင္ပါ။ သူ႕ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့လူတေယာက္အေနနဲ႕ ရပ္တည္ေပးပါ၊ တစ္ခါတစ္ရံျဖစ္တတ္တဲ့ အေ၀းကဘဲခ်စ္ေနမယ္ ဆိုတဲ့စိတ္ကို ေဖ်ာကျ္ပီး ခ်စ္သစ္ပင္ေလးေတြ အတြက္ ေန႕စဥ္ယုယၾကင္နာစြာနဲ႕ေရေလာင္းေပါင္းသင္ေပးပါ။ အျမဲတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ညွိႏွိဳင္း ေဆြးေႏြးၾကပါ။ အခ်ိန္ေတြမအားလပ္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္တစ္ခါစကားလက္ဆံုက်ေဆြးေႏြးပါ။ အံ့ၾသမွင္သက္မွဳေတြ ဖန္တီးျပပါ။ ေႏြးေထြးတဲ့လက္တစ္စံုနဲ႕အတူ ကမာၻပတ္သလို လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ေပးပါ။ ေ၀းကြာေနတဲ့ခ်စ္သူေတြကေတာ့ ညအခ်ိန္မွာ စကားေျပာရင္း SMS ပို႕ရင္းကုန္ဆံုးၾကည့္ပါ။ "ဘယ္ေတာ့မွ အလုပ္ကိစၥေတြနဲ႕ အခ်စ္ကိုအေရာင္ျပယ္ေအာင္မလုပ္ပါနဲ ့ " ခ်စ္သူအတြက္အခ်ိန္ဆိုတာ ေပးကိုေပးသင့္တဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုပါ။
၂၊ ရန္ျဖစ္ေစမဲ့စကား.....အျမန္ေရွာင္ရွား
"အေလွ်ာက္ေကာင္းမွအေထာင္းသက္သာ"ဆိုတဲ့စကားေလးၾကားဖူးမွာပါ။ ဒီလိုဘဲ အခ်စ္မွာလဲ ျပႆနာျဖစ္မဲ့ အေနမထားမေရာက္ေအာင္ခင္ကတည္းက စကားလမ္းေၾကာင္းလႊဲတတ္ရပါမယ္။ ျပႆနာတစ္ခုကို ကိုယ္တိုင္အေျဖမထုတ္ရေသးဘဲ သြားမစပါနဲ႕။ ပိုဆိုးသြားပါလိမ့္မယ္။ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ စကား မကၽြံမိပါေစနဲ႕။ အစပထမကတည္းက ကိုယ့္ဆႏၵနဲ ့ ထင္ျမင္ခ်က္ကို နား၀င္ေအာင္ၾကိဳတင္ရွင္းျပထားပါ။ အရွိန္မတက္ခင္ ၾကိဳတားဆီးထားတ့ဲသေဘာပါဘဲ။ ဆိုး၀ါးမဲ့ အေျခအေန ေရာက္လာရင္ေတာ့ စကားစျဖတ္လို႕ ရေအာင္ျဖတ္ပါ။ ေျပာခ်ိန္မတန္ဘဲနဲ ့ သြားမစပါနဲ႕။ ေနာက္ဆံုးစကားလမ္းေၾကာင္းလႊဲပါ။ နားလည္မွဳေပးနိဳင္ေအာင္ အတတ္နိဳင္ဆံုးၾကိဳးစားဖို႕ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ မုန္းဖို ့ ခ်စ္ခဲ့ၾကတာမွမဟုတ္တာေနာ္။
၃။ ေမ့သင့္တာေတြေမ့လိုက္ပါ
အတိတ္ဆိုတာ လက္ရွိဘ၀ထဲ ဆြဲေခၚမလာပါနဲ႕။ လက္ရွိမွာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားခ်စ္ျပပါ။ အနာဂတ္အတြက္ အခ်စ္အိမ္ေလး ၾကိဳေဆာက္ၾကတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အတိတ္က အမွားေတြကိုေမ့ပစ္ပါ။ ဘာေၾကာင့္ေမ့မျပစ္နိဳင္ရမွာလဲ။ ရေအာင္ေမ့ထားၾကည့္ပါ။ ခုခ်ိန္ထိမေမ့နိဳင္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ အခ်စ္က စစ္ေရာစစ္ရဲ႕လားလို႕ေမးခ်င္ပါရဲ႕ေနာ္။ လက္ရွိမွာ ကိုယ့္အတြက္အေကာင္းဆံုး လူတစ္ေယာက္ဆိုတာ လူသားအားလံုးလိုအပ္ေနတဲ့ ဆုတစ္ခုပါ။ ဒီဆုၾကီးသူငယ္ခ်င္းဆီေရာက္ေနတာေတာင္ ဘာေၾကာင့္ အမွားေတြ တူးေဖာျ္ပီး ပုတ္ခ်ေနဦးမလဲေနာ္။ ကိုယ့္ခ်စ္သူအေပၚကို အတတ္နိဳင္ဆံုးရိုးသားေပးပါ။
(ဥပမာ။ ငါဒီေန႕ ဘယ္သြားမယ္ ဘာလုပ္စရာေလးေတာ့ရွိတယ္ေပါ့ေနာ္ ဒါေတြက တကယ္အေရးမၾကီးေပမဲ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ....ေအာ္ သူငါ့ကိုဂရုစိုက္ရွာသားဘဲ သူဘာလုပ္မယ္ဆိုတာ အသိေပးတယ္ေပါ့ေနာ္ ေက်နပ္သြားတတ္ၾကတယ္။) သူအမွားလုပ္ခဲ့တာရွိရင္လဲ ထပ္မံအျပစ္တင္ေ၀ဖန္ေနတာမလုပ္ဘဲ မသိခ်င္ေယာင္သာေဆာင္ထားေပးပါ။ (ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းသိရင္ ကိုယ့္ရင္ထဲမွာ သိမ္းထားလိုက္တာေပါ့ေနာ္ တကယ္ခ်စ္တဲ့သူက ကိုယ့္ခ်စ္သူကို စိတ္မဆင္းရဲေစခ်င္ဘူးေလ လံုး၀ကိုမေျပာဘူးေပါ့ေနာ္။) ခ်စ္လို႕စရင္ေတာင္ အတိတ္ကအမွားေတြကို ဖယ္ထားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ သာယာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ေလးကို ေက်နပ္ပီတိျဖစ္စြာနဲ႕ ရရွိလာမွာပါ။ ျပႆနာတစ္စံုတစ္ခုျဖစ္လာရင္လည္း အတိတ္ကိုႏွိဳးဆြမေနဘဲ လက္ရွိခံစားခ်က္ကို ခ်စ္သူရဲ႕ အနက္ရွိင္းဆံုး ႏွလံုးသား ထိေရာက္ေအာင္ ဖြင့္ခ်လိုက္ပါ။ အျမဲေျဖရွင္းခ်က္ေတြေပးမေနနဲ႕လို႕ ေျပာမဲ့အစား သူ႕ကိုေျဖရွင္းခြင့္ေပးၾကည့္ပါ။ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ေလးစားမွဳရွိပါ (ဥပမာ။အသက္အရြယ္ ကြာဟတဲ့ ခ်စ္သူမ်ား၊ သက္သူရြယ္တူခ်စ္သူမ်ား အနိဳင္က်င့္တာတို႕ မေလးမစားတို႕ မလုပ္မိၾကပါေစနဲ႕) ခ်စ္သူေတြၾကားမွာ မာနေတြ အတၱေတြကို ေဘးဖယ္ထားၾကပါ။ အတိတ္ကအျပစ္ေတြ ျပန္ေျပာေနမဲ့အစား လက္ရွိဘယ္ေလာက္တန္ဖိုးထားခ်စ္ေနတဲ့အေၾကာင္းကိုေျပာျပပါ။
၄။ ကူညီျဖည့္ဆည္းမွဳေတြနဲ႕ ခ်စ္သက္တမ္းေလးရွည္ပါေစ။
ခ်စ္သူရဲ႕လိုအပ္မွဳေတြကို ျငီးတြားစိတ္ပ်က္ေနမဲ့အစား ကူညီျဖည့္ဆည္းေပးပါ။ အားငယ္စိုး ရြ႔ံ႕မွဳေတြေနာက္မွာ ယံုၾကည္အားကိုးမွဳေတြ ကပ္ပါလာပါလိမ့္မယ္။ခ်စ္သူရဲ႕ေရွ႕ မားမားရပ္ပီးကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးပါ။ သင့္ခ်စ္သူရဲ႕ယိုယြင္းေနတ့ဲစိတ္ကို သင့္ရဲ႕ဂရုစိုက္မွဳ၊ ေစာင့္ေရွာက္မွဳေတြနဲ႕ ေဖးမေပးပါ။ သင္လုပ္ ေပးနိဳင္တာထက္ ပိုလုပ္မယ္လို႕ စိတ္မွာမွတ္သားထားပါ။ ဘယ္ေလာက္ပင္ပန္းပါေစ ခ်စ္ျခင္းေတြ ပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရထားတာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ေၾကာင္းေျပာပါ။ အျခားသူေတြနဲ႕မႏွိဳင္းဘဲ သင့္အခ်စ္အိမ္ေလးအတြက္ အျမဲ Hero
ျဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ စစ္မွန္တဲ့အခ်စ္ေတြေၾကာင့္ ခိုင္ျမဲသာယာတဲ့ တုန္႕ျပန္မွဳေတြ မၾကာခင္ေရာက္လာပါလိမ့္မယ္။
ဘ၀ခရီးရွည္ၾကီးကို အေမာေတြေဒါသေတြနဲ႕ျဖတ္ေက်ာ္မဲ့အစား အၾကင္နာေရစင္ေအးတစ္ခြက္ကို မက္မေျပေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။
Forwards mail ေလးတစ္ခုပါ.
ျပႆနာေတြဆိုတာ အျမဲကိုယ့္ဆီဘဲ ေရာက္လာ ေနတယ္ လို႕ထင္သလား?
ဒီခ်စ္မိခဲ့တဲ့ရင္ခုန္သံေလးေတြ ေၾကာင့္ ေခါင္းစားေနရတယ္ဆိုပါေတာ့ ..... မိန္းကေလးတစ္ေယာက္နဲ ့ေယာက်္ားေလးတစ္ေယာက္ ခ်စ္တဲ့အခ်စ္ကို ႏွင္းဆီဖူးေလးနဲ႕ တင္စားခ်င္ပါတယ္... အဖူးအငံုဘ၀စခ်စ္ခါစမွာ လွပေနတယ္ ဒီလိုဘဲ ပြင့္အာလာတဲ့ အခ်ိန္
အခ်စ္နဲ႕ခိုင္ျမဲျပီး အနံ႕အဆင္းနဲ႔ျပည့္စံု ပိုလွလာရမယ္။ ႏွင္းဆီရဲ႕ရနံ႕ဟာ ေဘးပတ္၀န္းက်င္ကိုပါ သင္းပ်ံ႕ထံုမႊမ္းေစသလို သူငယ္ခ်င္းတို႕ရဲ႕ ေကာင္းျခင္းဆိုးျခင္းေတြဟာ ေဘးပတ္၀န္းက်င္မွာ ထင္ဟပ္လာပါတယ္.. မေျပလည္တာေတြမ်ားလာရင္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္အတြက္လည္း မေကာင္းဘူး.. ေဘးပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕အထင္အျမင္ေသးမွဳကိုပါ ခံစားရပါမယ္.......
ဒီေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားန႕ဲ သူငယ္ခ်င္းတို႕မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ေနရာမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေလးေတြ ခံစားနိုင္ေစဖို ့ လက္ရွိျပည့္စံုေနတဲ့ ခ်စ္သူေတြကေတာ့ ပိုပီးေတာ့ ခ်စ္သက္ရွည္နိဳင္ဖို႕ တင္ဆက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္.....ရွင္..
၁။ အေပးအယူမွ်.....ဂရုစိုက္တတ္မွ
တင္းက်ပ္စြာခ်ည္ေႏွာင္ထားတဲ့ ခ်စ္နည္းထက္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္နဲ႕နားလည္မွဳေပးၾကည့္ပါ။ ႏွစ္ဦးၾကားမွာ မွားေနတယ္ထင္ထာေတြကို အရင္စသိတဲ့သူကစျပင္ပါ။ သူ႕ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့လူတေယာက္အေနနဲ႕ ရပ္တည္ေပးပါ၊ တစ္ခါတစ္ရံျဖစ္တတ္တဲ့ အေ၀းကဘဲခ်စ္ေနမယ္ ဆိုတဲ့စိတ္ကို ေဖ်ာကျ္ပီး ခ်စ္သစ္ပင္ေလးေတြ အတြက္ ေန႕စဥ္ယုယၾကင္နာစြာနဲ႕ေရေလာင္းေပါင္းသင္ေပးပါ။ အျမဲတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ညွိႏွိဳင္း ေဆြးေႏြးၾကပါ။ အခ်ိန္ေတြမအားလပ္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္တစ္ခါစကားလက္ဆံုက်ေဆြးေႏြးပါ။ အံ့ၾသမွင္သက္မွဳေတြ ဖန္တီးျပပါ။ ေႏြးေထြးတဲ့လက္တစ္စံုနဲ႕အတူ ကမာၻပတ္သလို လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ေပးပါ။ ေ၀းကြာေနတဲ့ခ်စ္သူေတြကေတာ့ ညအခ်ိန္မွာ စကားေျပာရင္း SMS ပို႕ရင္းကုန္ဆံုးၾကည့္ပါ။ "ဘယ္ေတာ့မွ အလုပ္ကိစၥေတြနဲ႕ အခ်စ္ကိုအေရာင္ျပယ္ေအာင္မလုပ္ပါနဲ ့ " ခ်စ္သူအတြက္အခ်ိန္ဆိုတာ ေပးကိုေပးသင့္တဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုပါ။
၂၊ ရန္ျဖစ္ေစမဲ့စကား.....အျမန္ေရွာင္ရွား
"အေလွ်ာက္ေကာင္းမွအေထာင္းသက္သာ"ဆိုတဲ့စကားေလးၾကားဖူးမွာပါ။ ဒီလိုဘဲ အခ်စ္မွာလဲ ျပႆနာျဖစ္မဲ့ အေနမထားမေရာက္ေအာင္ခင္ကတည္းက စကားလမ္းေၾကာင္းလႊဲတတ္ရပါမယ္။ ျပႆနာတစ္ခုကို ကိုယ္တိုင္အေျဖမထုတ္ရေသးဘဲ သြားမစပါနဲ႕။ ပိုဆိုးသြားပါလိမ့္မယ္။ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ စကား မကၽြံမိပါေစနဲ႕။ အစပထမကတည္းက ကိုယ့္ဆႏၵနဲ ့ ထင္ျမင္ခ်က္ကို နား၀င္ေအာင္ၾကိဳတင္ရွင္းျပထားပါ။ အရွိန္မတက္ခင္ ၾကိဳတားဆီးထားတ့ဲသေဘာပါဘဲ။ ဆိုး၀ါးမဲ့ အေျခအေန ေရာက္လာရင္ေတာ့ စကားစျဖတ္လို႕ ရေအာင္ျဖတ္ပါ။ ေျပာခ်ိန္မတန္ဘဲနဲ ့ သြားမစပါနဲ႕။ ေနာက္ဆံုးစကားလမ္းေၾကာင္းလႊဲပါ။ နားလည္မွဳေပးနိဳင္ေအာင္ အတတ္နိဳင္ဆံုးၾကိဳးစားဖို႕ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ မုန္းဖို ့ ခ်စ္ခဲ့ၾကတာမွမဟုတ္တာေနာ္။
၃။ ေမ့သင့္တာေတြေမ့လိုက္ပါ
အတိတ္ဆိုတာ လက္ရွိဘ၀ထဲ ဆြဲေခၚမလာပါနဲ႕။ လက္ရွိမွာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားခ်စ္ျပပါ။ အနာဂတ္အတြက္ အခ်စ္အိမ္ေလး ၾကိဳေဆာက္ၾကတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အတိတ္က အမွားေတြကိုေမ့ပစ္ပါ။ ဘာေၾကာင့္ေမ့မျပစ္နိဳင္ရမွာလဲ။ ရေအာင္ေမ့ထားၾကည့္ပါ။ ခုခ်ိန္ထိမေမ့နိဳင္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ အခ်စ္က စစ္ေရာစစ္ရဲ႕လားလို႕ေမးခ်င္ပါရဲ႕ေနာ္။ လက္ရွိမွာ ကိုယ့္အတြက္အေကာင္းဆံုး လူတစ္ေယာက္ဆိုတာ လူသားအားလံုးလိုအပ္ေနတဲ့ ဆုတစ္ခုပါ။ ဒီဆုၾကီးသူငယ္ခ်င္းဆီေရာက္ေနတာေတာင္ ဘာေၾကာင့္ အမွားေတြ တူးေဖာျ္ပီး ပုတ္ခ်ေနဦးမလဲေနာ္။ ကိုယ့္ခ်စ္သူအေပၚကို အတတ္နိဳင္ဆံုးရိုးသားေပးပါ။
(ဥပမာ။ ငါဒီေန႕ ဘယ္သြားမယ္ ဘာလုပ္စရာေလးေတာ့ရွိတယ္ေပါ့ေနာ္ ဒါေတြက တကယ္အေရးမၾကီးေပမဲ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ....ေအာ္ သူငါ့ကိုဂရုစိုက္ရွာသားဘဲ သူဘာလုပ္မယ္ဆိုတာ အသိေပးတယ္ေပါ့ေနာ္ ေက်နပ္သြားတတ္ၾကတယ္။) သူအမွားလုပ္ခဲ့တာရွိရင္လဲ ထပ္မံအျပစ္တင္ေ၀ဖန္ေနတာမလုပ္ဘဲ မသိခ်င္ေယာင္သာေဆာင္ထားေပးပါ။ (ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းသိရင္ ကိုယ့္ရင္ထဲမွာ သိမ္းထားလိုက္တာေပါ့ေနာ္ တကယ္ခ်စ္တဲ့သူက ကိုယ့္ခ်စ္သူကို စိတ္မဆင္းရဲေစခ်င္ဘူးေလ လံုး၀ကိုမေျပာဘူးေပါ့ေနာ္။) ခ်စ္လို႕စရင္ေတာင္ အတိတ္ကအမွားေတြကို ဖယ္ထားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ သာယာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ေလးကို ေက်နပ္ပီတိျဖစ္စြာနဲ႕ ရရွိလာမွာပါ။ ျပႆနာတစ္စံုတစ္ခုျဖစ္လာရင္လည္း အတိတ္ကိုႏွိဳးဆြမေနဘဲ လက္ရွိခံစားခ်က္ကို ခ်စ္သူရဲ႕ အနက္ရွိင္းဆံုး ႏွလံုးသား ထိေရာက္ေအာင္ ဖြင့္ခ်လိုက္ပါ။ အျမဲေျဖရွင္းခ်က္ေတြေပးမေနနဲ႕လို႕ ေျပာမဲ့အစား သူ႕ကိုေျဖရွင္းခြင့္ေပးၾကည့္ပါ။ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ေလးစားမွဳရွိပါ (ဥပမာ။အသက္အရြယ္ ကြာဟတဲ့ ခ်စ္သူမ်ား၊ သက္သူရြယ္တူခ်စ္သူမ်ား အနိဳင္က်င့္တာတို႕ မေလးမစားတို႕ မလုပ္မိၾကပါေစနဲ႕) ခ်စ္သူေတြၾကားမွာ မာနေတြ အတၱေတြကို ေဘးဖယ္ထားၾကပါ။ အတိတ္ကအျပစ္ေတြ ျပန္ေျပာေနမဲ့အစား လက္ရွိဘယ္ေလာက္တန္ဖိုးထားခ်စ္ေနတဲ့အေၾကာင္းကိုေျပာျပပါ။
၄။ ကူညီျဖည့္ဆည္းမွဳေတြနဲ႕ ခ်စ္သက္တမ္းေလးရွည္ပါေစ။
ခ်စ္သူရဲ႕လိုအပ္မွဳေတြကို ျငီးတြားစိတ္ပ်က္ေနမဲ့အစား ကူညီျဖည့္ဆည္းေပးပါ။ အားငယ္စိုး ရြ႔ံ႕မွဳေတြေနာက္မွာ ယံုၾကည္အားကိုးမွဳေတြ ကပ္ပါလာပါလိမ့္မယ္။ခ်စ္သူရဲ႕ေရွ႕ မားမားရပ္ပီးကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးပါ။ သင့္ခ်စ္သူရဲ႕ယိုယြင္းေနတ့ဲစိတ္ကို သင့္ရဲ႕ဂရုစိုက္မွဳ၊ ေစာင့္ေရွာက္မွဳေတြနဲ႕ ေဖးမေပးပါ။ သင္လုပ္ ေပးနိဳင္တာထက္ ပိုလုပ္မယ္လို႕ စိတ္မွာမွတ္သားထားပါ။ ဘယ္ေလာက္ပင္ပန္းပါေစ ခ်စ္ျခင္းေတြ ပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရထားတာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ေၾကာင္းေျပာပါ။ အျခားသူေတြနဲ႕မႏွိဳင္းဘဲ သင့္အခ်စ္အိမ္ေလးအတြက္ အျမဲ Hero
ျဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ စစ္မွန္တဲ့အခ်စ္ေတြေၾကာင့္ ခိုင္ျမဲသာယာတဲ့ တုန္႕ျပန္မွဳေတြ မၾကာခင္ေရာက္လာပါလိမ့္မယ္။
ဘ၀ခရီးရွည္ၾကီးကို အေမာေတြေဒါသေတြနဲ႕ျဖတ္ေက်ာ္မဲ့အစား အၾကင္နာေရစင္ေအးတစ္ခြက္ကို မက္မေျပေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။
Forwards mail ေလးတစ္ခုပါ.
Subscribe to:
Posts (Atom)